Health
ये बात सभी जानते हैं कि सेहतमंद और जवां रहने के लिए अच्छा खाना खाने, नींद पूरी करने और जंक फूड से दूर रहने की जरूरत होती है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जवान दिखने, बीमारियों से बचने और फिट-एक्टिव रहने का असली राज आपकी किचन या दवा की बोतल में नहीं, बल्कि कुछ और ही है?
हार्ट डॉक्टर डॉ. संजय भोजराज का कहना है कि सबसे असरदार ‘एंटी-एजिंग दवा’ कोई मेडिसिन नहीं, बल्कि एक्सरसाइज है. एक्सरसाइज में भी जिम में हद से ज्यादा मेहनत करने की नहीं बल्कि हल्की-फुल्की कसरत करने की जरूरत होती है.
यानि अगर आप लंबी उम्र, जवान लुक और अच्छी सेहत चाहते हैं, तो सबसे बढ़िया तरीका है वॉक करो और एक्टिव बने रहो. क्योंकि असली जादू जिम में नहीं, बल्कि एक्टिवनेस में छिपा है.
उन्होंने अपनी पोस्ट में लिखा अगर आप लंबी और हेल्दी जिंदगी चाहते हैं, तो शुरुआत दवा की दुकान से नहीं, बल्कि अपनी आदतों से करें.
डॉ. भोजराज का कहना है कि दिल की बीमारी, डायबिटीज और याददाश्त की समस्या जैसी 80% से ज्यादा बीमारियां हमारी लाइफस्टाइल की वजह से होती हैं, न कि हमारे जीन की वजह से.
उन्होंने आगे कहा, ‘आप कितना एक्टिव रहते हैं, क्या खाते हैं, कैसे सोते हैं और स्ट्रेस को कैसे संभालते हैं ये सब चीजें आपकी लंबी उम्र के लिए ज्यादा मायने रखती हैं. दवा की अलमारी में रखी गोलियों से भी ज्यादा.’
डॉ. भोजराज कहते हैं कि ज्यादातर लोग सेहत का हल दवाओं में ढूंढते हैं, लेकिन असली ताकत तो आपके शरीर के अंदर ही होती है. उनके मुताबिक, चलना-फिरना यानी मूवमेंट ही सबसे असरदार ‘एंटी-एजिंग टूल’ है.
डॉ. भोजराज का कहना है कि एक्सरसाइज बीमारी के खतरे को आधा कर सकता है.
उनके मुताबिक, रिसर्च में ये साबित हुआ है कि अगर आप नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं, तो दिल की बीमारी, डायबिटीज और यहां तक कि याददाश्त कमजोर होने का खतरा लगभग 50% तक कम हो सकता है.
यानि, एक्सरसाइज वो कर सकता है जो कोई दवा नहीं कर सकती. ये आपको लंबे समय तक जवान, तेज और तंदुरुस्त बनाए रख सकता है.