Health
Photo: Instagram@transformwithpranjal
वेट लॉस करना बहुत मुश्किल होता है, मगर सही तरीके से आसानी से आप वजन कम कर सकते हैं. बस इसके लिए आपको सही डाइट और रूटीन को फॉलो करना होगा.
कंटेंट क्रिएटर प्रांजल पांडे ने इंस्टाग्राम पर अपनी फैट टू फिट जर्नी शेयर की, उन्होंने 150 किलो से 85 किलो तक वजन घटाया है और अब उनका वेट 65 किलो हो गया है.
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प्रांजल पांडे ने सोशल मीडिया पर पोस्ट में बताया है कि वजन घटाने के लिए अपने शरीर को समझो, सही डाइट लो और लगातार मेहनत करो.
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उन्होंने कैलोरी डिफिसिट डाइट अपनाई. इसका मतलब होता है कि जितनी कैलोरी बर्न होती है, उससे कम खाना खाया जाए.
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प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाया और शुगर और रिफाइंड कार्ब्स जैसी चीजों को अपनी डाइट से कम किया.
प्रांजल पांडे ने सही डाइट लेने के अलावा रोजाना एक्सरसाइज भी की. वो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और थोड़ी-थोड़ी एक्टिविटी करती थीं.
प्रांजल का कहना है कि उन्होंने लगातार मेहनत की है, क्योंकि वेट लॉस में कंसिस्टेंसी ही परफेक्शन से ज्यादा जरूरी होती है.
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अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको अपनी नींद पूरी करनी चाहिए. शरीर को आराम देना भी वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी होता है.
गट हेल्थ को सुधारने के लिए उन्होंने फाइबर, फर्मेंटेड फूड और खूब सारा पानी पिया. वजन घटाने में आंत बहुत अहम रोल निभाती है.
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वेट लॉस के दौरान लोग खाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन प्रांजल ने इस दौरान सही मात्रा में पानी पिया, क्यों यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और भूख को सही तरीके से समझने में मदद करता है.
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